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トレーナーのコラム

2017.02.18

有酸素運動とは

こんにちは!

スタッフの竹井です。

 前回水泳が健康に良いと

書きました。

今回は水泳にどんな健康効果が

あるのか書く前に

よく水泳は有酸素運動だと

言われているので

有酸素運動について

書いていきます。

有酸素運動とは

体内に取り組んだ酸素を

使って糖質や脂肪を

燃焼させて、エネルギーを

生み出して運動を行う事です。

酸素を取り込みながら

運動を行うので

心肺機能の改善や

基礎代謝の向上、体脂肪の燃焼

などの効果があります。

実際、私は水泳を行い

心肺機能が向上し

ぜんそくの発作が

ほとんどなくなっています。

次は水泳の健康効果

について書いていきます。

2017.02.04

水泳の効果

 はじめまして!

スタッフの竹井です

これからコラムの更新を

していきますので

よろしくお願いします。

私は3歳から水泳を

行ってきました。

始めた理由の一つに、

私は小児ぜんそくで、

水泳は心肺機能を上げるのに

良い運動だという事が

ありました。

水泳は水の中で行うため特に

自分で意識して呼吸を行う運動です。

また、水中では水圧がかかるため

息が吐きやすくなり呼吸がしやすくなります。

これが呼吸筋や肺だけでなく気管支の強化に

つながっていました。

私も今では健康な体となっています。

次回からそんな水泳の健康効果について

書いていきます。

2015.06.04

血管ってどんなもの?③



こんにちは!
マッサージセラピストの齋藤です

前回のコラムに引き続き血管のお話です!

③毛細血管
細動脈(動脈の先端)と細静脈(静脈の先端)とを
結ぶ網目状の血管で最も細い血管です

壁は動脈や静脈と違い
単層の内皮細胞(ないひさいぼう)から
出来ていて平滑筋はありません

壁の細胞の隙間を通して
血管内の血液中と組織の間で
栄養素酸素二酸化炭素老廃物などの
物質交換が行われます\(^o^)/

血管の中で一番細い血管ですが
動脈から送られてきた栄養酸素などを
やり取りするのにとっても大事な
血管なんですよね(^○^)

年齢を重ねていくうちに
だいたい30~40代ぐらいから
毛細血管は少なくなっていくと
言われています☆

ですが運動して筋肉を使うことによって
再生可能だそうなので
やはり身体を動かすという事が
本当に大事ということなんです!!

今回はこの辺で\(^o^)/

2015.04.28

血管ってどんなもの?②

こんにちは!
マッサージセラピストの齋藤です

前々回の続きです!

②静脈
動脈と違って静脈の壁は
薄く柔らかく毛細血管に続き
血液を心臓に送り返す血管
中膜の平滑筋が少なく
弾性も乏しくなっています

細動脈から静脈へ移る
始まりの部分を同じように
細動脈と言います☆

また静脈の場所によっては
内膜に半月状の静脈弁を持っていて
血液の逆流を防いでいるんですよ

静脈弁があるお陰で
血液が逆流せずに心臓へ
戻れているんですね(^○^)

おんなじ血管と言われるものでも
こんなに違うんです!!

次回は毛細血管について
お話します

2015.04.16

働きや構造によって呼び方が分かれます

こんにちは!
マッサージセラピストの齋藤です

前回のコラムで出てきた
平滑筋弾性繊維とは何や?!って
思われた方も少なくは
ないかもしれません(*´∀`)

そこで今回は平滑筋
弾性繊維についてお話します♪

【平滑筋】
筋肉とひとくくりに言っても
実は働き構造によって呼び方が違います!

平滑筋とは内臓筋とも言われ
自分の意思で自由に動かしたり
止めたり出来ない付随筋の事です☆

例えば消火器や泌尿器・血管などの壁を
作っているのですが胃や腸を動かしたり
尿などを運んだりと言うことを
意識して動かすことは出来ないですよね?

こういう部分は平滑筋で出来ている
ということなんですよ(*´∀`)

【弾性繊維】
身体の中で器官や組織の間を
埋めている結合組織を構成するもので
タンパク質のエラスチンから出来ていて
弾性があります\(^o^)/

こういったものを
弾性繊維と呼びます

今回はこのへんで!!
次回に続きます

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