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トレーナーのコラム

竹井 忠正

2017.02.18

有酸素運動とは

こんにちは!

スタッフの竹井です。

 前回水泳が健康に良いと

書きました。

今回は水泳にどんな健康効果が

あるのか書く前に

よく水泳は有酸素運動だと

言われているので

有酸素運動について

書いていきます。

有酸素運動とは

体内に取り組んだ酸素を

使って糖質や脂肪を

燃焼させて、エネルギーを

生み出して運動を行う事です。

酸素を取り込みながら

運動を行うので

心肺機能の改善や

基礎代謝の向上、体脂肪の燃焼

などの効果があります。

実際、私は水泳を行い

心肺機能が向上し

ぜんそくの発作が

ほとんどなくなっています。

次は水泳の健康効果

について書いていきます。

2017.02.04

水泳の効果

 はじめまして!

スタッフの竹井です

これからコラムの更新を

していきますので

よろしくお願いします。

私は3歳から水泳を

行ってきました。

始めた理由の一つに、

私は小児ぜんそくで、

水泳は心肺機能を上げるのに

良い運動だという事が

ありました。

水泳は水の中で行うため特に

自分で意識して呼吸を行う運動です。

また、水中では水圧がかかるため

息が吐きやすくなり呼吸がしやすくなります。

これが呼吸筋や肺だけでなく気管支の強化に

つながっていました。

私も今では健康な体となっています。

次回からそんな水泳の健康効果について

書いていきます。

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