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新着・今日のカラダスマイル

2015.06.08

ゴールデンタイムってご存知ですか?

以前からお肌のゴールデンタイムは
22時から2時の間だとされていますよね☆

実は最近、寝る時間は関係なく
寝始めてからの3時間がゴールデンタイムと
言われています(゜o゜)!!

しかもその時間にどれだけ
深い眠りが出来るかがポイントだそうです☆
それは成長ホルモンが集中的に
分泌されるからなんですって(゜o゜)!!

成長ホルモンというと
成長期の子供たちだけが
必要なのかと思いがちですが
実は大人の皆さんにも
肌の再生や筋肉痛が治るためにも
とっても必要なホルモンなんですよ♪

ですので寝る前まで
テレビを観続けることや
携帯やパソコンを触っているなどは
眠りが浅くなったり寝つきが悪くなる
原因とも言われているので
極力控えるようにしたいですよね(^○^)

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