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新着・今日のカラダスマイル

2017.02.18

良い睡眠は軽い運動から!

 

朝起きたら日光を浴びながら大きく背伸びをして

体をひねってみて下さい!!

目覚めがスッキリしませんか。

朝なかなか布団から出られない人も

寝たままゆっくりストレッチしてみましょう!

次第に目が覚めてきます。

起きた後に体を動かすと体内時計がリセットされ

夜に自然と眠気を促してます。

また、ニュースで眠気

体温が上がった状態から下がっていくとき

起こると言っていました。

なので入浴の後に軽いストレッチをするのは

良い睡眠をするのに効果があるようです。

良い睡眠をとって

朝から元気に一日を過ごせるように

朝起きた後、寝る前にちょっと体を

動かしてみませんか!!



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