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新着・今日のカラダスマイル

2017.05.30

スマホ首かもと疑おう

 スマホ首かも?と疑おう

こんにちわ カラダスマイルサポーターのnanamiです
息子がいつも起きる時間から2時間オーバーなのでその間に早めに書いています
昨日の外出が効いたのでしょうか

今日は昨日のスマホ首さんへのちょっとした紹介
一番大切な事は「自分もスマホ首では?」と疑うところから!
「大丈夫大丈夫」が一番怖いのです
スマホを使用している段階でスマホ予備軍には足を踏み入れていますからね、私もですが。

スマホ首を続けていると首や肩の痛みはもちろん
全身にも影響を及ぼします
呼吸が取り込みにくくなったり、歩き方が変わってしまったり。
全身へ影響する前に食い止めたいですよね?

最近スマホ首は注目されているのでいろいろセルフ術は紹介されて
いますが、私が推奨するのはとっても簡単な事!

背伸びです!
え?それだけ?って思いますよね
もちろんスマホ首に興味を持った方はいろいろ試していいのですが
たくさんあっても続かないですよね?私も三日坊主が多いほうなので・・

ポイントは
やや後ろそり背伸び!プラスおまけの首運動付き(ちょっと長めで)

意識してほしい点は
★胸を広げるように意識する
★普段なかなか動かさない首の横、後ろ倒し運動を加える
★ちょっと長め=深呼吸3回分ぐらいでいいです

スマホで調べものをした後に少しでいいんです、背伸びの習慣を
つけてみませんか?

そのほかにも
首、肩周りをあたためる
最近は半身浴が流行りですがたまには全身浴で首肩も直接温めてあげて下さい

仰向けで首の下にタオルを置いてストレッチ
気持ちいい程度が一番効果的です

昨日もいいましたが重症スマホ首さんは最初だけでも
ケアしにきて下さいね。無理して動かすと余計に痛みが
増えてしまうかもしれません

まずはならないようにする事!
意識して首、肩周りを動かしてあげて下さい

ココロもカラダもスマイルで溢れますように♫

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