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新着・今日のカラダスマイル

2017.06.02

口をしっかり動かそう!

 

こんにちわ カラダスマイルサポーターのnanamiです
昨日はばーばと息子と3人でイオンに行ってきました
ベビーとママが過ごしやすい環境になっていて1日過ごせました★
さすがイオンさん!授乳室、オムツ台も広くて使いやすかったですよ♫

前回お話した鼻呼吸が大切というお話。
私もまだまだ口呼吸組です・・昔からアレルギー性鼻炎で鼻呼吸が
できておらず、ここまで来ました
よくないよくないとわかっていても正直今まで自分のためにはなかなか
改善しきれなかったわけです
このままじゃいけない!と思ったのは妊娠した時です


おなかの中にいる息子に酸素を送ってあげられるのは私しかいない!
出産の時も息子を守れるのは私しかいない!
と思い本格的に鼻呼吸を意識しなおしました

まずは口呼吸かも!?と気づくところから始めましょう
カラダスマイルは自分で気づくところが大切だと私は思っています

・気づくと口があいている、あいていると言われた事がある
・唇が渇きやすい
・起きた時に喉がヒリヒリ、ネバネバする
・睡眠時にいびきや歯ぎしりをしている
・二重顎やほうれい線が気になる
・早食い
・口内炎ができやすい
・口臭がある
・歯磨きはしているのに前歯が着色したり、虫歯になりやすい

どうですか?当てはまるものがあるという方は
口呼吸組の仲間入りかもしれません
まずは簡単なところから意識しなおしてみませんか?

①口周りの筋肉を鍛えなおす  
「口輪筋」と呼ばれ口を閉じておく時に働きます☚口輪筋はココです!
  口輪筋が低下すると口が開いたままになります  
    それには「あいうべ体操」が推奨されているようです
    それぞれの言葉を口をしっかり動かして言ってみる!ただそれだけ!
    お風呂の中で少しやってみませんか?

②舌をしっかり動かす
舌の力が衰えると喉の方へ下がってしまい空気の通り道を塞ぎます
   「あっかんべー」をおおげさにやってみる!
     舌でほっぺたを押す等も効果的★


③噛む力を鍛えなおす  
改めて言うのもなんですが・・ゆっくり噛んで食べましょう!ですね
   ガムを噛むのは、鍛える事にプラスして口呼吸の方は唾液がでにくくなるので
  一石二鳥です♫(この言葉大好きです


どうでしょうか?
「簡単!それだけでいいの?」と思っていただけましたか?
簡単だけど意識しないと出来ない動きなんですよね

キッカケはどんな事でもいいと思うんです
私の場合は妊娠でした
今日の話が少しでも意識するキッカケになってくれたら嬉しいなと
思っています
大切な人がそうかも?と思ったら教えてあげて下さい

カラダスマイルは自分だけではなく大切な人のカラダにも
気づけますようにという思いもこもっています

ココロもカラダもスマイルで溢れますように♫

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