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新着・今日のカラダスマイル

2017.06.05

腸腰筋を動かして便秘解消!

 

こんにちわ カラダスマイルサポーターのnanamiです
今日はなんだか日差しが落ち着いてるように思いますね
寒いのか暑いのか・・調整が難しいです

息子は朝少しグズグズ言っておりました
最近毎日便通が順調だったのですが昨日からまだ
出ていないので どうにか出してあげたいものです

私はこの28年あまり便秘には悩んだ事がないのですが
まわりでは何日も出ていないという話をよく聞きます
3日ぐらい普通に出ないという方も少なくないのではないでしょうか?

便秘はよくない!でも何がよくない?という感じでしょうか
腸にたまった便は3日ほどで腐敗し有毒物質を作ります!
有毒物質は水に溶けやすい性質を持っているので血液に溶けだして
全身にまわり弊害を出してしまうのです
血液の状態も悪くするため動脈硬化にもつながり最終的には
血管が詰まる病気を引き起こす原因にもなりかねないのです
便秘を甘く見てはいけないということですね!

では、便秘にならないためには?
食事、運動・・とよく聞きますよね。でも運動って何を
すればいいのか

今日のポイントは
腸腰筋を動かすこと!

腸腰筋って聞いた事ありますか?
腸腰筋は2つの筋肉から成り立っていて
腸骨筋」と「大腰筋」を合わせて腸腰筋と呼びます


腸腰筋の働きは
①股関節を曲げる
②生理的湾曲である腰椎のS字を保つ
③立つ姿勢を支える

 (※このへんの話はこまかーくなるのでまた次回詳しくお話します

と、いうのが腸腰筋の主な働きなのですが
ではなぜ便秘に効果のある運動と関係があるのか?

それは腸と腸腰筋の位置関係です

↑前から見るとこんな感じ★


↑横から見るとこんな感じ★

腸と腸腰筋がお隣同士になっているのがわかりますか?
カラダはバラバラではありません!なので、筋肉からの刺激
が内蔵へ伝達していくというのはわかりやすいですよね
逆に筋肉の動きが悪くなるとお隣さんの腸だって
動きが悪くなるのも想像つきやすくないですか?

なので、意識をして腸腰筋を動かす事が
便秘解消につながるのです♪
お隣さん助けてあげる精神です

妊婦になると便秘になりやすいという話もよく聞きます
私も妊婦の時は珍しく少しですがなった事もありました
おなかが大きくなってくると股関節を動かしたり、立っていたり
と妊婦には少しキツイので腸腰筋も働きにくくなるは理解できます
でも今日の話を覚えておけば意識して少しでも出来る事が
ありそうだな~と思ってもらえるでしょうか

次回はもう少し腸腰筋さんのお話ができればと思います
私は今から息子の腸腰筋に刺激を送りたいと思います

ココロもカラダもスマイルで溢れますように♫

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