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新着・今日のカラダスマイル

2017.07.17

寝返りは脳のスイッチを切り替えるのに大切なんです

 
こんにちわ カラダスマイルサポーターのnanamiです
本当に毎日暑いですね・・
今日海の日はグーエンスの森、お誕生日だそうです~♫
おめでとうございます★

息子はうつ伏せ寝から肘が伸ばせるようになりました
ドヤ顔がたまらなくおもしろい息子です


夜寝る時の温度調整って難しいですよね
冷えすぎも暑すぎも・・
息子と一緒だと余計に悩みます
寝ている時って自分ではわからないことですが知らないうちに
「寝返り」していますよね
朝起きたら横向きやうつ伏せになってるなんて事もありますよね



なんとなく行っているような「寝返り」ですがちゃんと目的があるんです

①体温調整
同じ姿勢で寝ていると寝床と触れている部分が暑くなってきます
カラダはそれを感知して寝返りで熱を逃がしているんです
この時期は特に湿気もプラスされるのでカラダは体温調整に敏感に
なってるかも?


②血流の改善
同じ姿勢で寝ていると下になっているカラダの部分に血液が貯まります
血流が悪くなると酸素が送れなくなったり、老廃物が回収されずに
疲れが取りきれないこともあります

③レム睡眠とノンレム睡眠の切り替え
レム睡眠とノンレム睡眠は聞いた事ありますか?
一晩を通してこの2つを繰り返しています
レム睡眠は日中の出来事を脳が整理する時間
ノンレム睡眠は脳を休息させる時間です
寝返りはこの2つの睡眠が切り替わる時に行われている
言われています 両者ともすごく大切ですからスイッチの
切り替え大事ですよね


「寝返りが少ない」という方はこの寝返りの役割が果たせて
いないかも・・?

寝返りが少ない原因として「カラダの歪み、痛み」が
考えられますよね
仰向けで寝ると腰が痛い・・
横向きで寝ると肩が痛む・・
それにカラダの歪みから呼吸が楽な姿勢を選んで
同じ姿勢ばかりになっているかもしれません

カラダの歪みは大切な睡眠の時間にも影響
してしまいます
その疲れはカラダの歪みそのものの可能性もあるし
そこからきている脳の休息不足かもしれません

同じ姿勢ばかりじゃないかな?
寝返りしてるかな?
という目線を持ってみて下さい

ココロもカラダもスマイルで溢れますように♫

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